마미교실 후기
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지난달부터 마미데이 온라인 마미교실 강의를 듣기 시작했어요~ 너무 유익해서 이번달에도 들었는데요. 이번 강의는 출산 후 말하지 못하는 여성 고민 해결에 대한 주제였습니다. 주제만 듣고는 무엇에 관한 내용인지 잘 모르겠고, 궁금하더라고요. 


마미교실에서는 출석이벤트랑 인스타 이벤트는 늘 있는 듯해요. 저는 지난달에는 둘 다 참여했었는데, 이번에는 출석 이벤트만 참여했어요.

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강의는 광안자모병원 산부인과 전문의 조민경 원장님께서 해주셨어요.

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출산 직후 산욕기와 그후로 나누어 강의를 해주셨는데요. 

산욕기 시기는 출산 후부터 6~8주 정도 인데, 출산 후 회복되는 걸 말한다고 해요. 사람마다 달라서 길게는 12주까지 보기도 한다고 합니다.

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출산 하고 나면 자궁이 원래의 크기로 돌아가는 자궁퇴축이 이 되는데, 이 과정에서 훗배앓이를 겪는 경우가 있다고 해요. 훗배앓이 때 통증을 유발하기도 하는데, 그럴 때는 진통제로 대부분 해결한다고 합니다. 경산모, 쌍둥이를 출산했다면 자궁이 더 커지기 때문에 훗배앓이를 더 심하게 앓는다고 해요.


출산 후에는 배가 바로 작아지는 게 아니라 서서히 작아지는데, 처음에는 자궁이 배꼽 위치에 있다가 하루에 1cm 정도씩 작아진다고 합니다. 산욕기인 6~8주 정도가 지나야 이전의 크기로 돌아간다고 해요.

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오로는 출산 후 나타나는 질분비물을 말하며, 분만 후에 남아있던 것들이 나오는 것이라고 해요. 배출기간은 보통 3~4주 정도지만, 길게는 6~8주까지도 나온다고 합니다.

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출산 때 아기가 나오면서 질과 골반의 근육이 늘어나게 되고, 출산 후에 서서히 돌아오긴 하지만, 임신 전으로 돌아오지는 않는다고 합니다. 그렇기때문에 나이가 들어서 문제가 될 수도 있다고 해요.


출산 후, 복근 운동은 3개월 이후부터 되긴 한데, 양쪽 복직근이 벌어져서 소화가 잘 안되거나 할 때는 수술이 필요할 수도 있다고 합니다.


또, 출산 후에 젖이 유방에 차면서 젖몸살이 있을 수 있는데,
방지하는 방법에 대해서도 말씀해주셨는데요. 방지하는 방법중에 수유 전 온찜질 같은 경우, 유선이 뚫리지 않은 상태에서 하게 되면 젖은 차는데 빼내지를 못하기 때문에 오히려 젖몸살을 유발할 수 있다고 합니다.


출산 후에 머리카락은 6개월 까지는 많이 빠지게 되고, 그 이후에 다시 나기 시작한다고 해요. 머리카락이 많이 빠지는 시기에는 염색, 드라이, 파마를 할 경우 모근이 약해질 수 있어서 하지 않는 것이 좋다고 하셨어요.


체중 역시 서서히 빠지는데, 사람마다 다르겠지만 보통은 출산 직후에는 6kg정도, 산욕기에 2~7kg정도가 더 빠진다고 합니다. 


출산 후 운동은 몸이 불편하지 않으면 하면 되는데, 산욕기에는 되도록 조심하는 게 좋다고 합니다. 

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출산 후 생리는 수유를 하지 않으면 빠르면 25일 안에 배란이 되고, 수유를 하는 경우에는 40%정도가 6개월 동안 생리를 하지 않는다고 합니다.


그리고 출산 후에 생리를 하지 않더라도 임신을 원치 않으면 피임을 꼭 해야 된다고 합니다.

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앞서 출산 후 질과 골반의 근육은 임신 전으로 돌아오지 않는다고 하셨는데요. 출산 외에 나이가 들면서 질벽이 늘어나는 질이완증이 나타날 수 있다고 해요. 성인 여자의 35%가 나타나는 증상이라고 하니 생각보다 흔한 증상이구나 싶더라고요.

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질이완증 증상으로는 느슨한 느낌, 질분비물 감소에 의한 건조증, 방광염, 요실금, 심한 경우엔 자궁탈 증상도 있다고 합니다. 

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치료방법으로 케겔운동이 있긴 하지만, 완전히 돌아오지 않아 치료를 하기도 한다고 하셨어요. 참고로 케겔운동은 남성분도 하면 전립선에 도움이 된다고 합니다.


케겔운동으로 질수축이 되지 않을 때에는 질레이저, 질필러 등의 비수술적인 치료방법도 소개해주셨는데요. 질이 너무 넓거나 하면 비수술적인 치료방법도 되지 않는데, 이 때에는 수술을 하는 방법도 있다고 하셨어요.

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강의 후에는 질문에 대한 답변도 해주셨습니다.


질방귀가 고민이에요. 고칠 수 있는 방법이 있나요?
질이 늘어나서 생기는데, 레이저나 필러로 하는 방법이 있다고 합니다.


요실금 해결방법이 있나요?
심하지 않으면 레이저나 필러로 하면 되고, 심한 경우에는 수술을 해야 한대요. 


출산 후, 부부관계가 줄었는데, 당연한건가요?
당연하지 않고, 부부가 많은 대화로 원인을 찾아야 합니다. 


폐경 후 질이 건조하고 아파요.

약을 먹거나 전용 크림을 바르는 방법이 있고, 레이저나 필러를 이용한 방법도 있다고 합니다.


케겔운동은 임신과 관계 없이 해도 되는 건가요?
됩니다. 임신 중에는 임신 초기와 양수가 터졌을 때, 출산 후 산욕기에는 피해야 합니다.


임신 중 관계는 몇주부터 가능한가요?
임신 초기에는 유산의 위험이 있어서 피해야 되고, 14주 정도 부터는 가능합니다. 이때 피임은 해야 된다고 하셨어요.


질레이저 하면 아프진 않나요?
하고 나서는 괜찮은 데, 할 때는 이상한 느낌이 날 수 있다고 하셨어요.


몇가지 질문에 대한 답변이 끝나고 나서 자움분만에 대해서도 설명해주셨어요. 자움분만은 르바이예분만, 라마즈분만, 아빠의둘레 세가지가 있으며, 광안자모병원에서 자움분만을 하기 위해서는 온라인으로 자움 클래스를 들어야 한다고 합니다. 

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드디어 경품 추천의 시간이 왔는데요~ 다양하고 괜찮은 상품들이 많더라고요. 저는 아쉽게도 꽝! 이었네요.

경품에서는 비움의 시간이었지만, 강의를 통해 많은 것을 채움했습니다. 다음달에는 또 어떤 강의가 있을지 벌써부터 기대 중이에요!​


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